【天眼问医】光疗灯真有效还是真忽悠？专家：效果有限！

“人体的生物钟受光线的影响，特别是蓝光波段的光线。而光疗灯发出的光线强度和光谱可以模拟自然阳光，在适当的时候使用，能够抑制或促进褪黑素的分泌，从而调整睡眠觉醒周期。”

贵州省人民医院心理科副主任医师瞿祥表示，光疗灯对于因季节变化（如季节性情感障碍导致的睡眠问题）或生物钟失调（如倒班工作、跨时区旅行）而引起的睡眠障碍，是比较有效的。例如，在北欧一些国家，冬季日照时间短，很多人会出现季节性情感障碍和睡眠问题，使用光疗灯可以改善他们的睡眠质量。有研究表明，每天早上使用光疗灯照射 30 分钟左右，持续数周，能够显著改善这些人群的睡眠 —觉醒周期。

但对于原发性失眠，也就是没有明确外在原因的失眠，光疗灯单独使用可能效果有限。但如果结合其他睡眠改善措施，如规律作息、放松技巧等，也可以在一定程度上帮助调整睡眠节律。

贵州日报天眼新闻记者 赵飞羽

编辑 胡桅可

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